Mindful op school

            

"Mindfulness voor leerkrachten"

Wil jij weer met plezier en zonder stress voor de klas?


Heb jij behoefte aan:

* rust in je hoofd

* ontspanning in je lichaam

* weer genieten van de leerlingen en je werk

* tevreden zijn met jezelf als leerkracht

* goede balans werk-privé


Je leert het tijdens

het Mindfulnessprogramma

speciaal voor leerkrachten

start september 2017

Herken jij dit?

* Je komt aan het eind van de werkdag doodmoe thuis ...

* Met een gevoel dat het nooit genoeg en nooit goed genoeg is ...

* Je hebt geen energie meer om nog iets te gaan doen ...

* Je geniet steeds minder van de leerlingen en van je mooie vak ...

* Als je eindelijk niets hoeft kun je je niet ontspannen ...

* Je bent voortdurend bezig met je lijstje wat je allemaal moet doen ...

* Je piekert veel, maar lost niets op ...

* Je leeft van weekend naar weekend, van vakantie naar vakantie ...

* Je voelt je geleefd in plaats van echt te leven ...

* Je lichaam voelt gespannen, je hoofd is voortdurend aan het werk ...



"Mindfulness heeft mij geholpen anders om te gaan met stress en weer plezier in mijn leven en werk te krijgen"  

Carolien

Wil jij dit ook?

* niet alleen steeds bezig zijn met het volgende

* of piekeren over wat geweest is

* dingen makkelijker los kunnen laten

* tevreden zijn met jezelf en met wat je doet

* meer rust ervaren

* weer balans tussen werk en privé

* meer genieten, van je werk, van je leven

* meer focus

Leer ook anders om te gaan met werkdruk en stress

en weer te genieten van het moment, ook in de klas.


Mijn naam is Carolien Aarnink

Bijna 25 jaar heb ik als leerkracht en Intern Begeleider gewerkt in het basisonderwijs. En de bovenstaande punten waren allemaal op mij van toepassing ... alleen negeerde ik ze!

Ik ben met Mindfulness in aanraking gekomen toen ik na heel wat jaar mijn eigen grenzen negerend, onderuit gehaald werd door een burn-out. Mindfulness heeft mij uiteindelijk geholpen anders om te gaan met werkdruk en stress en weer plezier in mijn leven en werk te krijgen. Niet alleen op het werk heb ik daar enorm van geprofiteerd, ook mijn gezin met 4 opgroeiende dochters heeft dit veel opgeleverd.

"Mindfulness heeft mij weer grip gegeven. Het gevoel te leven in plaats van geleefd te worden ..."

Om dit over te kunnen dragen aan collega's in het onderwijs heb ik de tweejarige post-academische opleiding tot Mindfulnesstrainer gevolgd aan de Radbouduniversiteit in Nijmegen. Sindsdien geef ik Mindfulnesstrainingen aan volwassenen, jongeren en kinderen in eigen praktijk. Daarnaast geef ik voor wetenschappelijk onderzoek van de Radbouduniversiteit de Mindfulnesstraining aan volwassenen met ADHD. Voor wetenschappelijk onderzoek van Karakter geef ik de training aan kinderen en jongeren met ADHD en ASS en hun ouders.

In 2016 heb ik een programma speciaal voor leerkrachten basisonderwijs en voortgezet onderwijs ontwikkeld. Dit programma is gebaseerd op het wetenschappelijk erkende Mindfulness protocol. 

Ik ben gecertificeerd Mindfulnesstrainer, (categorie 1) aangesloten bij de beroepsverenigingen VMBN en VVM. En kinder- en jongerentrainer, aangesloten bij de AMT.

..."Ik kon niet eens meer in een gewoon tempo door school lopen, liep alsmaar te rennen. Collega's

konden me al van ver aan horen komen in de gang. Ik dacht dat ik me niet kon permitteren in een

gewoon tempo te lopen, dat ik daar geen tijd voor had. Na de mindfulnesstraining realiseerde ik me

dat ik door al dat geren niet alleen mezelf lichamelijk maar ook geestelijk had opgejaagd. En dat ik

daardoor mijn focus helemaal kwijt was, waardoor alles me juist meer tijd kostte"...            

Het Mindfulnessprogramma voor leerkrachten helpt je:

* bewust te worden van je automatische gedachten

* je minder te laten leiden door je gedachten

* tevreden te zijn met jezelf

* milder te zijn voor jezelf en anderen 

* meer rust en ontspanning te krijgen

* door betere focus ook productiever te zijn

* beter om te gaan met moeilijke situaties en emoties

* beter te communiceren met collega's, ouders en kinderen

* beter werkklimaat te creëren in de klas, voor jezelf, maar ook voor de kinderen


Zodat je weer met plezier en zonder stress voor de klas staat.


Hoe ziet het programma er uit?

* 8 bijeenkomsten van 2,5 uur

* werkmap voor thuis met achtergronden en inspiratie

* 4 audio-bestanden met oefeningen

* de mogelijkheid te mailen of te bellen bij vragen tussendoor


Bij deze pilot krijg je als Bonus:

* dagelijks 'mindful reminder' per app

* extra katern voor op school met oefeningen voor op de werkplek en met de leerlingen



Voorafgaand aan de training heb ik met iedereen een telefonisch kennismakingsgesprek. Dan kijken we samen of de training inderdaad bij je past! 


Wil je optimaal effect van de training, oefen de geleerde vaardigheden dan zoveel mogelijk.                                     Het thuis oefenen kost je ongeveer 3 kwartier per dag. Zie dat als tijd voor en investering in jezelf.

Wil jij ook beter omgaan met stress en weer met plezier voor de klas?

En weet je al zeker dat je mee wil doen aan het            8- weekse programma dat 5 april start?

Vul dan het formulier in en ik neem contact met je op voor een kennismakingsgesprek.


Ja, ik meld me aan voor het 8-weekse programma ...

"Gedurende die 8 weken heb ik handvatten gekregen om om te gaan met mijn onrust, met mijn gedachten en heb ik geleerd om bij mezelf te blijven, om ervoor te zorgen dat de situatie niet met mij aan de haal gaat. Hele waardevolle oefeningen die ik nog dagelijks toepas, hoe klein ze ook zijn, zowel privé als in mijn werk. Maar het geeft me houvast, het maakt me duidelijk wat op het moment echt belangrijk is."

Annemieke (44)




"Ik vond het een geweldige cursus die voor mij precies op het juiste moment kwam. Het praktische, direct toepasbare, daar heb ik veel aan gehad. Je goede, rustige, duidelijke en integere begeleiding waren fantastisch! Dank je wel...!!

Marloes (35)





Mindfulness helpt je om

reset-momenten te creëren op een dag

waardoor je stress niet oploopt.

Het helpt je om balans te houden.

Waardoor je niet alleen energie geeft

maar ook krijgt van het werk.

Mijn aanbod:


8 weekse training: Mindfulness voor leerkrachten

Startdatum 20 september 2017


Tijdstip: 8 woensdagmiddagen van 15.45-18.15 uur

Data: 20, 27 september, 4, 11 oktober, 1, 8, 15, 22 november

(geen les in de herfstvakantie)

Locatie: 'Mindfulness Velp', Overbeeksingel 2A in Velp

(makkelijk bereikbaar met fiets, auto, bus en trein)


Nu voor de speciale pilotprijs van € 397,00*

(inclusief alle materialen en begeleiding)

(vanaf 2018 gaat de training € 547,00* kosten)

(* inclusief BTW als je zelf betaalt, exclusief BTW als je werkgever betaalt)                               

Bonus bij deze pilot:

* dagelijks mindful reminder per app

* extra katern voor op school met oefeningen voor op de werkplek en met leerlingen



Wil je je aanmelden? Of heb je een vraag?


Vul dan het contactformulier in en ik neem zo snel contact met je op.

(ook voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek mag je contact opnemen) 


Contactformulier Mindfulness voor leerkrachten

Ik kan niet wachten tot september,

wat kan ik nu meteen al doen ...?

Is Mindfulness een wondermiddel?

Alhoewel de werking van Mindfulness door wetenschappelijk onderzoek al aangetoond is, is het geen wondermiddel. Het is geen kuurtje als oplossing voor je problemen of een trucje dat je altijd in kunt zetten.         De training is een ervaringsstraining, je leert vaardigheden om anders om te gaan met stress. Je leert het door te doen, te oefenen dus. Het aanleren van deze nieuwe vaardigheden kost tijd. Je kunt het vergelijken met pianospelen. Dat leer je ook niet door er een boek over te lezen of door 1 x per week naar les te gaan. Nee, door dagelijks te oefenen krijg je het spelen in de vingers. Zo is het ook met Mindfulness.


Als je optimaal effect van de training wil hebben kost het oefenen je 3 kwartier per dag. 

Zie het als tijd voor jezelf, een investering in jezelf !!!

En uiteindelijk zul je merken dat het je tijd oplevert omdat je minder versnipperd bezig bent.

Wat kan je vandaag al doen?

In mijn gratis e-book geef ik 5 tips die zorgen dat je morgen al lichter voor de klas zult staan.

Ja, ik wil het gratis e-book

Begin nu ...

Natuurlijk zijn er omstandigheden die je werkplezier en werkdruk beïnvloeden en waar je niet veel aan kunt veranderen. Je daarmee bezighouden kost alleen maar energie. Dus richt je op die aspecten waar je wel invloed op hebt, namelijk je eigen omgang met stress!!

Mindfulness werkt echt ...

Dat Mindfulness echt werkt blijkt uit zo'n 35 jaar  van wetenschappelijk onderzoek. Positieve effecten zijn gemeten op het omgaan met o.a. stress, pijn, depressie, angst en moeheid. Het brengt meer rust, helderheid en focus.
In de training krijg je praktische handvatten die je direct kan toepassen in je leven en werk. De vaardigheden ga je je eigen maken zodat Mindfulness geintegreerd wordt in je dagelijks leven en je ook na afloop van de training blijvend minder stress zult ervaren en weer meer plezier in je leven gaat ervaren.


En is goud waard voor het onderwijs 

Juist in het onderwijs is anders om leren gaan met stress, goud waard! Een op de vijf werknemers geeft aan het werk emotioneel te belastend te vinden.

Het onderwijs waar de werkdruk groot is, veel stress heerst en waar mensen vaak met zo veel hart voor de zaak werken zonder goed voor zichzelf te zorgen, is deze training bijzonder waardevol. Het kan andere leerkrachten net als mijzelf helpen balans te hervinden en werkplezier te behouden.


Ik hoop je binnenkort te begroeten,

op een training, of voor een kennismakingsgesprek.

Je mag altijd mailen of bellen met vragen. 


Ook kom ik graag op school een korte presentatie houden (30 minuten)

zodat jij en je collega's meteen weten hoe Mindfulness je kan helpen.

Carolien Aarnink

        


Ja, ik weet het zeker!!!

Ik meld me aan voor:

"Mindfulness voor leerkrachten"

met plezier en zonder stress voor de klas


startdatum: woensdag 20 september 2017



" ... Je kunt de golven niet tegenhouden, maar

je kunt wel leren surfen ..."


Jon Kabat-Zinn (grondlegger Mindfulness)




Aanmelding